الكابتن عبده السواح

مرحبًا بكم في نظام تدريب D2

CAP / Abdo Alswah _ طريقك للقوة واللياقة

Ahmed Samy

نظام D2: المفاجأة الكبرى

نظام D2 ليس مجرد برنامج تدريبي، بل هو ثورة شاملة في عالم اللياقة البدنية تهدف إلى إحداث تحول جذري في شكل الجسم والصحة العامة. تم تصميم هذا النظام ليكون مفاجأة تُغيّر قواعد اللعبة، حيث يعتمد على ثلاث مستويات تدريبية واضحة ومحددة الزمن، مع الالتزام الكامل بالانضباط داخل الجيم,
خاصة بعد أن تم اعتماده من قبل الكابتن " محمود الدرة " شخصيًا، و الكابتن الدكتور أحمد العويسي دكتور في علوم الرياضة والتغذية الرياضية التطبيقيّة وأداء الرياضيين.

عن المدرب

مستويات التدريب

Level 1: البداية القوية

المدة: 50 إلى 60 يومًا

الهدف: التأسيس القوي وتحضير الجسم

  • تمارين تأسيسية لتقوية العضلات الأساسية
  • نظام غذائي متوازن لبناء الأساس
  • تحسين مستوى اللياقة العامة
  • مدة التدريب: 4-5 جلسات أسبوعيًا
  • تاهيل اللاعب لكي يصبح لاعب منضبط

Level 2: مرحلة البناء

المدة: 3 أشهر

الهدف: بناء كتلة عضلية وتحسين التحمل

  • تمارين مركزة على زيادة الحجم العضلي
  • تغذية عالية البروتين لدعم النمو
  • نظام غذايي ليتناسب مع اللاعب
  • مدة التدريب: 5-6 جلسات أسبوعيًا
  • متابعه اللاعب وزنا وتناسق وشكل عضلي
  • تتم المتابعه التقييمات للاعب من 20 الى 30 يوم

Level 3: الشكل المثالي

المدة: من 60 الى 90 يوم

الهدف: التناسق العضلي والقمة البدنية

  • تمارين تنسيق وتفصيل العضلات
  • نظام غذائي دقيق للتعافي والتنشيف
  • تجهيز اللاعب للمشاركه في البطوله الختاميه لل D2
  • مدة التدريب: 5 جلسات أسبوعيًا

احجز مكانك الآن في برنامج D2 التدريبي

انضم إلى مئات المتدربين الذين غيروا أجسامهم وحياتهم مع برنامجنا التدريبي الفريد

العروض محدودة والأماكن شبه ممتلئة!
احجز الآن